D'Weltgesondheetsorganisatioun huet d'Bar fir eng sécher Dosis Alkohol erhéicht. Elo, laut WHO Recommandatiounen, déi viru kuerzem publizéiert goufen, kann e gesonde Mann bis zu 10 Liter reinen Alkohol pro Joer drénken ouni seng Gesondheet ze schueden. Fraen däerfen en Drëttel manner. Dës WHO Generositéit entsprécht ongeféier eng Fläsch Wodka pro Woch. Awer eis Narcologen si méi konservativ; si halen nach ëmmer un déi üblech Grenzen: maximal 8 Liter "rengen" Alkohol pro Joer an 3-4 Deeg vun der kompletter Nüchternheet pro Woch. Zur selwechter Zäit insistéieren ëmmer méi Dokteren d'traditionell Prinzipien z'änneren fir Leit mat Alkoholproblemer z'ënnerstëtzen, déi zënter der Sowjetzäit etabléiert sinn.
"Méi wéi 8 Liter reng Alkohol pro Persoun pro Joer ass d'Ausstierwen vun enger Natioun", seet de Chef vun der Psychotherapieabteilung vum National Scientific Center for Narcology, Professer. — Mir verbrauchen momentan 15,1 Liter. Mir sinn an der negativer Spëtzt. Erhéigen Alkoholkonsum geschitt net aus néierens - et ass e Versuch, Stress ze entlaaschten, zu engem gewësse Mooss d'Realitéit z'entkommen an e puer psychologesch Problemer ze léisen. Dëst funktionnéiert zum Deel: Nom Drénken gëtt eng zréckgezunn Persoun befreit, seng Stëmmung verbessert, a Problemer ginn op den Hannergrond zréckgezunn. Awer trotzdem ass dëst eng psychologesch Fal an eng Pseudo-Léisung fir Problemer. De Mënsch bezilt en ze héije Präis dofir. Bezuelt mat Pathologie vun der Liewer, Häerz, Gehir. Ausserdeem, wann richteg Symptomer vun der Krankheet erschéngen, ass d'Persoun, an der Regel, schonn déif ofhängeg vun Alkohol.
Expert Berodung: Wéi vill kënnt Dir drénken mat minimalem Risiko fir d'Gesondheet?
Eng sécher Quantitéit un Alkohol gëtt als 14-28 Gedrénks pro Woch fir Männer ugesinn, a 7-14 Gedrénks pro Woch fir Fraen. Ausserdeem ass dës Norm bedingt: fir e puer Leit, zum Beispill, mat ongewollten Ierfschaft, ass de Risiko vun enger Verschlechterung vun der Gesondheet wann se ganz kleng Quantitéiten Alkohol drénken.
Wéi richteg ze drénken?
Si soen dacks: am Ausland iessen se mat engem Patt, awer hei drénken se mat engem Snack. Den Haaptprinzip sollt sinn - wat manner, wat besser. An natierlech mussen d'Gedrénks vun héich Qualitéit sinn. Et ass besser d'Preferenz fir dréchen - net befestegt oder Dessert - Wäiner ze ginn. Wodka, Cognac an aner staark Gedrénks, wa se an de Mo erakommen, kënnen e Conditioun no bei engem Verbrenne vun der Schleimhaut verursaachen, sou datt et besser ass héichbeständeg Gedrénks ze verdënnen. Wa mir e verdënntem Getränk ausdehnen (et kéint Wäin sinn) iwwer de ganzen Owend, da wäert d'Gesamtdosis vu reinen Alkohol kleng sinn an de Schued fir d'Gesondheet miniméiert. Well d'Oxidatioun vum Alkohol am Kierper e verstäerkten Konsum vu Vitaminnen erfuerdert, ass et unzeroden Multivitamine ze huelen, an den Dësch muss Gréng, Geméis an Uebst enthalen.
Wéi gesond ass dréchene roude Wäin?
Wierklech iwwerzeegend Beweiser fir d'Virdeeler vum moderéierten Alkoholkonsum, och dréchene Wäiner, ass nach net kritt. Awer vill Experten gleewen datt d'Dosis vu reinen Alkohol, an net d'Art vum Getränk, vun der primärer Wichtegkeet ass an der Fäegkeet fir Stress ze entlaaschten. Dofir ass et besser manner ze drénken, awer besser.
Wéi eng Dosis Alkohol gëtt als sécher ugesinn?
Laut den Empfehlungen vun der selwechter WHO sollten d'Männer net méi wéi 40 g reinen Alkohol pro Dag konsuméieren (ongeféier 2 Fläschen Béier, 100 ml Wodka oder 3 Glieser trockenem Wäin). A fir Fraen - 30 g purem Alkohol (1,5 Fläschen Béier oder 80 g Wodka, 2 Glieser trockenem Wäin). An dat ass virausgesat datt d'Persoun 2 Deeg an der Woch keen Drëps Alkohol hëlt.
Wéini fänkt d'Sucht un?
Puer Leit trauen sech Alkoholsucht zouzeginn. Meeschte Leit betruecht selwer Liicht drénken, mä eng Persoun kann eng Fläsch Béier pro Dag drénken, awer all Dag, während aner drénken selten, awer drénken schwéier. Wien vun hinnen huet Problemer mat Alkohol? WHO Experten ënnerscheeden véier Forme vum Alkoholkonsum.
- Sécher Form. Dëst ass wann eng Persoun net méi wéi 210 ml (fir Männer) oder 135 ml (fir Fraen) pro Woch pro Woch drénkt. Zur selwechter Zäit däerf d'Quantitéit vum Alkohol pro Dag net sécher Dosen iwwerschreiden: 40 ml (fir Männer) an 30 ml Ethylalkohol (fir Fraen).
- Geféierlech Form. Dëst ass wann eng Persoun méi sécher Dosen iwwerschreift an net dem Nüchterheetsregime respektéiert.
- D'Doktere warnen datt mat esou enger Haltung vis-à-vis vun alkoholescht Gedrénks eng Persoun riskéiert an der Zukunft un Alkohol süchteg ze ginn an eng vun de Krankheeten ze kréien, déi mam exzessive Konsum vu staarken Gedrénks (Leberzirrhose, Magengeschwüren, Anämie, Häerzversoen, etc.) als "Bonus" verbonne sinn.
- Konsum mat schiedleche Konsequenzen. Dëst ass wann eng Persoun staark drénkt (kontinuéierlech Konsum vun Alkohol fir méi wéi 2 Deeg) a fillt en irresistible Wonsch Honger ze kréien.
- Awer dat charakteristescht Symptom vun dëser Form ass Verloscht vu Kontroll iwwer d'Quantitéit vum Drénken. Dat ass, eng Persoun verléiert säi Sënn vun Undeel, an dofir ëmmer méi oft ass hien gedronk.
- Déi drëtt Form vun alkoholescht Gedrénks gëtt nach net als Sucht ugesinn, awer domat verschwannen d'Gehir an d'intern Organer vum Drénken erheblech.
- Alkoholismus. Dës Form vun Alkoholkonsum zeechent sech duerch eng persistent Verzweiflung vun enger Persoun Alkohol opzeginn, och am Numm vun enger schlechter Gesondheet.
Op dëser Etapp ännert sech och d'Form vun der Intoxikatioun, zum Beispill, ier eng Persoun gedronk ass, lëschteg a geschlof ass, awer elo huet hien eng aggressiv Form vu Verhalen. Zur selwechter Zäit erhéicht d'Dosis Alkohol an engem Dag e puer Mol.
Wéi vill Alkohol kann eng Persoun pro Dag drénken?
Leithunn verschidden Astellungen zum Alkohol. Verschidde Leit kënnen net en Dag liewen ouni op d'mannst ee Glas Wodka ze drénken. Verschidde Leit drénken e puer Mol am Mount an nëmme bei speziellen Occasiounen. Et ginn och Leit, déi komplett indifferent op alkoholescht Gedrénks reagéieren. Gëtt et eng sécher Dosis Alkohol? E puer Dokteren versécheren hir Patienten, datt se während der Woch net méi wéi eng Dosis Alkohol drénken kënnen, anerer sinn zouversiichtlech datt d'Quantitéit un Alkohol iwwer 60 ml Wodka an 150 ml Wäin pro Mount schonn drunken ass. D'Wëssenschaftler hu souguer vill verschidde Formelen ukomm fir eng sécher Dosis Alkohol fir de mënschleche Kierper ze bestëmmen. Awer déi meescht Narcologen sinn d'accord datt all Persoun seng eege reng perséinlech Norm fir Drénken huet, déi direkt vu sengen individuellen Charakteristiken hänkt. Déi lescht Viraussetzung kann déi plausibelst genannt ginn, well verschidde Leit kënnen aus engem Glas Wäin gedronk ginn, anerer sinn net vun enger Fläsch Wodka betraff. Et ass geféierlechst fir de schwaache Geschlecht Alkohol ze drénken. Eng Fra ass ganz séier an Drénken involvéiert, a souguer kleng Dosen alkoholescht Gedrénks ginn hir Suchtfaktor. Regelméisseg drénken, riskéiert eng Fra bannent 2 Joer en Alkoholiker ze ginn. Männer si méi tolerant géint alkoholescht Gedrénks a ginn net sou séier gedronk - no 10 Joer.
D'Dokteren hunn vill Studien duerchgefouert, als Resultat vun deem se zu der Conclusioun komm sinn: fir ze schlofen ze vermeiden, Männer vun der Moyenne bauen kënnen bis zu 250 ml Wäin, 500 ml Béier an net méi wéi 50 ml Wodka (oder en anere Getränk mat enger Stäerkt vu bis zu 40 Grad) pro Dag drénken. Fir Fraen ass den zulässlechen Deel vun Alkohol pro Dag méi kleng: Wäin - net méi wéi 150 ml, Béier - bis zu 330 ml a Wodka - 30 ml. Et soll verstane ginn, datt mir nëmmen iwwer all ee vun de opgezielt alkoholescht Gedrénks schwätzen, an net iwwer all vun hinnen op eemol. Wëssenschaftler gleewen datt dës Portiounen net fäeg sinn en negativen Impakt op d'mënschlech Gesondheet ze hunn. Wann Dir Alkohol iwwer der sécherer Limit drénkt, da wäerte staark Gedrénks Iech graduell a stänneg an e richtegen Alkoholiker maachen. Net nëmme Geschlecht gëtt berücksichtegt wann Dir de séchere Niveau vun Alkohol fir eng Persoun berechnen. Klimatesch Bedéngungen spillen och eng wichteg Roll am Prozess vun der Bedeelegung un Alkoholismus. Et gouf bemierkt datt a kale Regiounen d'Leit vill méi séier drénken wéi an Gebidder mat engem bequemen Temperaturregime. En anere Faktor, dee berécksiichtegt muss ginn wann Dir déi zulässlech Dosis Alkohol bestëmmen, ass den Alter vum Drénken. Wat de Kierper méi jonk ass, dest méi séier gëtt et gedronk, dat heescht datt et méi empfindlech ass op déi negativ Auswierkunge vum Ethylalkohol. E jonke Mann, deen alkoholescht Béier drénkt, gëtt méi séier gedronk wéi e Mëttelalter, dee staark Gedrénks drénkt.
Et sollt verstane ginn datt Alkohol, och an de klengste Quantitéiten, contraindicated ass fir schwangere Fraen, Kanner, Jugendlecher, Chauffeuren a Leit déi Medikamenter huelen. Laut der WHO, verursaacht ongeféier 8 Liter alkoholescht Gedrénks am Laf vun engem Joer irreparabele Schued un der Gesondheet. Zur selwechter Zäit bemierken Hausdokteren datt den Duerchschnëttsbierger vu 15 bis 18 Liter Alkohol pro Joer drénken kann, an dat ass schonn e bedrohend Zeeche vun Drénken. Firwat drénken d'Leit a verschiddene Länner méi wéi déi legal Limit? Fir déi meescht vun eise Landsleit sinn d'Konzepter "Drénken" a "Vakanz" synonym. Net eng eenzeg Feier fënnt statt ouni Dëscher déi aus dem Gewiicht vu Fläschen Wodka, Cognac a Wäin hänken. Gäscht bei Iech Heem invitéieren an net eng Fläsch Alkohol virun hinnen setzen gëtt als Zeeche vun Ongerechtegkeet ugesinn. Wann an normalen Ëmstänn eng Persoun fäeg ass d'Quantitéit ze kontrolléieren déi hien drénkt, dann erlaabt hien sech während engem Fest bewosst méi ze relaxen a Spaass ze hunn.
Et ass net fir näischt datt d'Leit no der Vakanz all Zorte vu chronesche Krankheeten erliewen. Fir d'Norm ze respektéieren, muss eng Persoun kloer fir sech selwer bestëmmen wéi vill hien drénken kann an net seng Limit fir den Dag iwwerschreiden. Dëst ass deen eenzege Wee fir eng Drénkkultur z'entwéckelen. Awer net nëmme Feierdeeg droen zur Entwécklung vum Alkoholismus bäi. Mat enger viraler Infektioun krank gefall sinn, léiwer e puer Leit net mat Medikamenter behandelt ze ginn, awer mat staarken Gedrénks. Alkohol hëlleft wierklech pathogene Mikroben ze zerstéieren, awer zesumme mat hinnen zerstéiert et lues a sécher de ganze Kierper. An déi Leit, déi während der Behandlung staark Gedrénks mat Medikamenter kombinéieren, maachen sech selwer en Déngscht: och déi klengst Portioune Wodka, Cognac oder aner Gedrénks, déi mat Pëllen oder Mëschunge geholl ginn, ginn e zerstéierende Schlag op d'Liewer, d'Bauchspaicheldrüs an d'Herz-Kreislauf-System. Zousätzlech, iwwerschësseg Portioune vun Alkohol bäidroen zu der Entwécklung vun Alkohol Sucht. An der Präsenz vu schlëmmen Krankheeten geschitt Alkoholvergëftung vill méi séier. E geféierlechen Zoustand gëtt duerch ganz niddereg Kierpertemperatur (3-4 Grad ënner normal) a schwéier Atmung uginn. Normalerweis, bannent 12-36 Stonnen no enger grousser Quantitéit vun Alkohol an de Kierper kënnt, stoppt d'Häerz vun enger Persoun an den Doud geschitt.
Wéi vill kënnt Dir an anere Länner drénken? An auslännesche Länner gëtt eng sécher Dosis Alkohol fir Männer als 30 ml pure Ethylalkohol pro Dag ugesinn (dëse Betrag ass an ongeféier 300 ml Wäin, 600 ml Béier oder 40 ml Wodka). Fir auslännesch Fraen ass déi zulässlech Alkohollimit genee 2 Mol manner wéi fir Vertrieder vum méi staarken Geschlecht. D'Doktere sinn zouversiichtlech datt wann Dir alkoholescht Gedrénks an den uginnen Dosen drénkt, da wäerte se hëllefen, Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System ze verhënneren. Am niwwelegen Albus ass déi zulässlech Dosis Alkohol 32 ml pure Ethanol fir Männer a 24 ml fir Fraen. An engem anere Land kann en erwuessene Mann, ouni Angscht seng Gesondheet ze schueden a sech selwer zum Doud drénken, mat engem klore Gewësse leeschten alkoholescht Gedrénks mat net méi wéi 20 ml Alkohol ze drénken. Fir Fraen ass dës Norm op 10 ml pro Dag reduzéiert. A Länner mat däischter Haut Populatiounen ass den zulässlechen Deel vum Alkohol 24 ml pure Ethanol pro Dag fir déi männlech Bevëlkerung.
Et gëtt eng Meenung datt d'Dosis Alkohol pro Dag recommandéiert vun Dokteren net nëmme sécher ass, awer och ganz nëtzlech ass, a moderéiert Drénken liewen méi laang wéi Abstainer. Awer d'Anhänger vun der Hypothese warnen datt nëmmen dréchene roude Wäin Virdeeler bréngen kann; méi staark Gedrénks gëtt kee Virdeel fir de Kierper. Erlaabt sech ze drénken, si wëssen ëmmer hir Limit a wësse wéi se an der Zäit ophalen. Dës glécklech Leit sinn net Angscht vun Alkoholismus. Gutt, fir déi, déi net wësse wéi se sech selwer kontrolléieren, ass deen eenzege Wee fir Ofhängegkeet vun alkoholescht Gedrénks ze vermeiden ass net op Geschichten iwwer sécher Dosen Alkohol ze lauschteren a guer net ze drénken.
De Gesondheetsministère warnt: Wéi vill Alkohol kann een drénken?
Spezialisten aus dem Gesondheetsministère hunn Alkoholkonsum Norme fir Männer a Fraen berechent, déi an der Etikettéierung vun dëse Produkter benotzt kënne ginn. De Staatsfuerschungszentrum fir Präventiv Medizin vum Gesondheetsministère huet sécher Norme fir Alkoholkonsum berechent, seet den Zeitungsartikel. D'Standarden definéieren d'Quantitéit vum Drénken, deen dem nidderegen, mëttleren an héije Schued un der Gesondheet entsprécht. Laut de Berechnunge vum Staatswëssenschaftleche Fuerschungszentrum fir Medizinesch Präventioun, wann e Mann dräi Deeg an der Woch 1,5 Liter Béier mat enger Stäerkt vu 4,5 Grad drénkt, da wäert de Risiko niddereg sinn. Déi selwescht Doséierung fir fënnef Deeg wäert de Risiko op mëttel erhéijen, an deegleche Konsum vun dëser Quantitéit vu schaumegt Getränk entsprécht engem héije Risiko. Männer kënnen zweemol am Dag e 50 ml Glas Wodka mat nidderegen Gesondheetsrisiken drénken; wärend Sécherheetsnormen behalen, ass et besser fir Fraen ze drénken. Wann dës Norm iwwerschratt gëtt, gëtt de Risiko mëttel. Laut den Empfehlungen vum Staatswëssenschaftleche Fuerschungszentrum fir Schwangerschaft a Schwangerschaft kann eng Fra zwee Glieser (all 100 ml) trockenem Wäin mat enger Stäerkt vun 13 Grad pro Dag drénken. Oder e 150 ml Glas Schampes. Dës Dosen bedeiten e klenge Risiko, och wann se d'ganz Woch verbraucht ginn.
Et ass onméiglech fir akzeptabel an inakzeptabel Niveauen vum Alkoholkonsum z'identifizéieren, zitéiert d'Zeitung den Direkter vum Institut fir narcologesch Gesondheet vun der Natioun. "Sou Empfehlungen oder Berechnunge vu Gesondheetsrisiken kënne fir all eenzel Persoun gemaach ginn, ënner Beuechtung vu sengem Kierpergewiicht, dem Zoustand vun de Kierpersystemer, dem enzymateschen Apparat, deen Alkohol ofbriechen; dës Punkte ginn a WHO Dokumenter diskutéiert", seet den Expert. De Chef vum Centre for National Alcohol Policy Development sot et ass zimmlech schwéier fir d'Leit hiert Drénkwaasser op bestëmmten Niveauen ze kontrolléieren an zu der richteger Zäit opzehalen op Basis vun Empfehlungen. Si ginn net vu Konsequenzen ofgeschreckt. "Wann eng Persoun sech gutt fillt, firwat géif hien op eemol ophalen, also ass et derwäert ze soen datt ufänken Alkohol ze drénken ass schonn e Risiko", sot den Expert.