Vill Leit drénken net Alkohol während der Aarbechtswoch, awer erlaben sech de Weekend ze relaxen andeems se e puer Fläschen Béier oder méi staark Gedrénks den Dag drénken. Et ass derwäert ze bedenken datt dës Approche geféierlech ass a gesondheetlech Problemer verursaache kann. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt et schwéier ass fir de Kierper eng grouss Dosis Alkohol ze veraarbecht, déi bannent 2 Deeg kritt gouf.
Fir sérieux Problemer ze vermeiden, musst Dir wëssen, wéi eng Dosis Alkohol pro Dag als sécher ugesi gëtt.
Gëtt et eng sécher Quantitéit un Alkohol?
D'Dokteren sinn nach ëmmer net zu engem Konsens komm, ob et eng Dosis Alkohol gëtt, déi dem Kierper harmlos ass. E puer gleewen datt 200 ml Wäin oder 50 ml Wodka (Cognac) 2-3 Mol pro Woch eng komplett akzeptabel Quantitéit un Alkohol ass, déi Är Gesondheet op kee Fall beaflosst. Anerer sinn der Meenung, datt och esou eng kleng Quantitéit de Risiko vu verschiddene Gesondheetsproblemer erhéicht an zu Alkoholismus féiert.
Et gi speziell Tabellen a Formelen, déi Iech hëllefen ongeféier ze berechnen wéi vill Alkohol Dir drénken kënnt ouni Är Gesondheet ze schueden. Awer et ass néideg ze berücksichtegen datt et onméiglech ass 100% op hinnen ze vertrauen, well déi erhalen Wäerter duerchschnëttlech sinn. Fir all Persoun ass déi sécher Dosis Alkohol individuell. De Parameter hänkt vum Geschlecht, Alter, Gewiicht an der Präsenz vu chronesche Krankheeten of.
Sécher Betrag vun Alkohol pro Dag
Vill Studien an Experimenter goufen duerchgefouert fir den deeglechen Alkoholkonsum ze bestëmmen. Déi meescht Western an eis Dokteren hunn sech eens datt ouni Schued fir d'Gesondheet e mëttelalterleche a komplexe Mann déi folgend pro Dag drénken kann:
- Wäin - bis zu 200 ml;
- Béier - bis zu 500 ml;
- Wodka (Cognac, Whisky) - bis zu 50 ml.
Fir de fairen Geschlecht gëtt déi folgend Quantitéit un Alkohol als sécher ugesinn:
- Wäin - bis zu 100 ml;
- Béier - bis zu 330 ml;
- staark Gedrénks - bis zu 30 ml.
Et ass derwäert ze berécksiichtegen datt duerch hir anatomesch Fonctiounen Frae vill méi séier an d'Drunkenheet gezunn ginn, sou datt d'Alkoholofhängegkeet an hinnen no 1, 5-2 Joer deeglech Drénken entwéckelen kann.
Wéi vill kënnt Dir pro Woch drénken ouni Schued?
D'WHO (Weltgesondheetsorganisatioun) huet berechent wéi vill Alkohol pro Woch ouni Schued fir d'Gesondheet verbraucht ka ginn. Déi sécher Dosis gëtt a Portiounen uginn, wou e Standard Portioun 10 ml Ethanol oder 8 g Alkohol ass.
Fir Männer
Fir Männer ass et akzeptabel 3 Eenheeten Alkohol pro Dag oder 21 Eenheeten pro Woch ze drénken, ënnerleien zu zwee komplett nüchternen Deeg.
Fir Fraen
Frae sinn net recommandéiert méi wéi 2 Portioune Alkohol pro Dag oder 14 Portioune pro Woch ze drénken. Fir Gesondheetsproblemer ze vermeiden, mussen Dammen och op d'mannst zwee Deeg Intervalle drénken.
Gëtt et e séchere Standard fir e Chauffeur?
Vill Chauffeuren interesséieren sech wéi vill Alkohol se drénken a wéi enger Quantitéit ier se hannert d'Rad klammen. Laut etabléierten Normen, däerf d'Konzentratioun vu reinen Alkohol am Bluttserum net méi wéi 0, 35 ppm sinn, Dëse Standard gouf agefouert wéinst der Tatsaach, datt Alkohol ëmmer am Blutt vun enger Persoun präsent ass, och wann alkoholescht Gedrénks net virdru verbraucht ginn.
Alkohol kënnt an de Kierper, well et a ville Liewensmëttel fonnt gëtt, dorënner Kefir, e puer Uebst a Bäckereien. All Land huet seng eege zulässlech Niveauen vun Alkohol am Blutt vun engem Chauffeur.
Moderéiert Alkoholkonsum
Fir gesondheetlech Problemer ze vermeiden an de Risiko vun der Entwécklung vun Alkoholsucht ze minimiséieren, musst Dir mat Moderatioun drénken. Et ass besonnesch wichteg Är Norm ze kennen fir Leit déi Problemer mat Alkohol hunn, zum Beispill déi, déi no e puer Brëller Wodka d'Kontroll iwwer hiert Verhalen verléieren oder ze aggressiv ginn.
Och mat mëttelméissegen Alkoholkonsum ass et recommandéiert déi folgend Regelen ze halen:
- Dir sollt absolut net verschidden Zorte vun Alkohol mat all aner Mix;
- no schwéieren Stress ass et net recommandéiert méi wéi 70 ml staark Gedrénks ze drénken;
- beim Drénken vun Alkohol, sollt Dir op Fëmmen ophalen, well Nikotin d'Intoxikatioun erhéicht;
- Et ass besser fir Gedrénks mat Zitrusfrüchte ze snacken, well d'Substanzen, déi an hirer Zesummesetzung präsent sinn, de Prozess vum Ofbau vum Alkohol beschleunegen.
Wat d'Restriktiounen ugeet, och mat moderéierten Alkoholkonsum ass et recommandéiert d'Medikamenter ze refuséieren, well Alkohol kann hiren Effekt neutraliséieren oder, am Géigendeel, verbesseren.
Wéi berechent Dir Är Hangover-fräi Alkohollimit?
Fir en Hangover den nächsten Dag no engem Fest ze vermeiden, sollt den Alkoholkonsum moderéiert sinn. Wa mir iwwer spezifesch Aarte vun alkoholescht Gedrénks schwätzen, da sollt et am Duerchschnëtt pro 1 kg Kierpergewiicht net méi sinn wéi:
- Wodka - 4 ml;
- Béier - 30 ml;
- Wäin - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Absinth - 2 ml.
Et ass derwäert ze berécksiichtegen datt iwwer d'Joren d'Dosis Alkohol lues a lues reduzéiert soll ginn, well am Erwuessenen de Kierper net méi mat Ethanol esou effektiv ëmgeet, an de Prozess vu senger Eliminatioun verlangsamt. Wat méi Komponenten an engem Getränk präsent sinn, dest méi schwéier ass et fir de Kierper et ze këmmeren. Nodeems Dir Cognac, Whisky oder Absinthe drénkt, gëtt den Hangover méi schlëmm wéi aus der selwechter Quantitéit Wodka.
Op enger Note! Gedrénks a Snacks, déi zesumme mat Alkohol verbraucht ginn, hunn e wéineg Effekt op d'Gravitéit vum Hangover. Wéi Dir Iech den nächste Moien fillt hänkt nëmmen vun der Quantitéit an der Qualitéit vun deem wat Dir drénkt.
Wéi vill ze drénken ouni Risiko gedronk ze ginn?
Och mat moderéierten Alkoholkonsum kann et net garantéiert ginn datt eng Persoun net gedronk gëtt. Narcologen behaapten datt de Risiko fir Alkoholismus z'entwéckelen haaptsächlech vun der genetescher Prädisposition hänkt. De psycho-emotionalen Zoustand spillt och eng wichteg Roll.
Op alle Fall ass et néideg ze erënneren datt regelméisseg Konsum vun alkoholescht Gedrénks (och a moderéierte Quantitéiten) Suchtfaktor ass a kann Alkoholabhängegkeet verursaachen.
An der internationaler Medizin gëtt et sou e Begrëff wéi "kritesch Dosis" - dat ass déi maximal Quantitéit un Alkohol, déi eng Persoun drénken kann ouni de Risiko fir op d'Bühn 2 oder 3 vum Alkoholismus ze goen. Jiddereen deen de Verdacht huet, datt hien un Alkohol ofhängeg gëtt, soll ongeféier wësse wéi eng Etapp hien ass. Dëst ass ganz wichteg fir de Fortschrëtt vun der Krankheet ze vermeiden an e stabile Niveau ze halen.
Leit, déi mëttelméisseg Alkohol drénken an tëscht Etappen 1 an 2 vum Alkoholismus sinn, kënnen net méi wéi 100-300 ml Wodka eemol d'Woch drénken. Dës Quantitéit un Alkohol verursaache keng eeschte Schued fir d'Gesondheet a verhënnert datt d'Situatioun verschlechtert gëtt.
Op enger Note! Mat Alkoholmëssbrauch ass de Risiko fir en Alkoholiker ze ginn besonnesch héich bei Leit ënner 20 Joer.
Formel fir Bestëmmung vun eenzelne Alkohol Normen
Gesondheetssexperten hunn eng Formel entwéckelt déi benotzt ka ginn fir den Alkoholkonsum vun engem Individuum ze berechnen. Mat dëser Methode kënnt Dir onofhängeg bestëmmen wéi vill Alkohol Dir pro Dag drénken kënnt ouni Schued fir Är Gesondheet.
D'Basis ass 1, 5 g Ethylalkohol pro 1 kg mënschlecht Gewiicht. Wann eng Persoun 70 kg waacht, ass déi individuell Dosis Ethanol 105 ml. Op alle Fall ass et néideg ze verstoen datt esou Wäerter duerchschnëttlech sinn, well vill hänkt vum Alter, Geschlecht a physiologeschen Charakteristiken vum Kierper of.
Conclusioun
Wann et a Moderatioun verbraucht gëtt, schued Alkohol net d'Gesondheet. Dëst ass virun allem wouer a Fäll wou héichwäerteg Gedrénks aus natierlechen Zutaten verbraucht ginn.
Fir de Risiko vun ongewollte Komplikatiounen ze minimiséieren, ass et recommandéiert Är individuell Alkoholkonsum ze berechnen an net iwwerschratt. An natierlech ass et néideg ze erënneren datt och a minimale Quantitéiten et net recommandéiert ass Alkohol méi wéi 2-3 Mol pro Woch ze konsuméieren, well dëst d'Entwécklung vun Alkoholabhängegkeet provozéieren kann.